האם אחד או כמה מההיגדים מוכרים לך?
 

• קושי בזמן מבחנים או ראיונות עבודה

• חשש ממבחן נהיגה עיוני שמונע קבלת רשיון

• חוויה של התקף חרדה בזמן מבחן/הרצאה בעבר שמוביל לחשש שזה יקרה שוב

• מבחן חשוב שגורם לתחושת שיתוק ולא מאפשר למידה יעילה

• פחד לשכוח כל מה שלמדת ברגע שהמבחן מתחיל

  
  אם אחד או שניים מההגידים מוכרים לך ייתכן כי אתה סובל מחרדת בחינות.

 

אז מהי זה חרדת בחינות?

חרדה מבחינה, היא סוג של חרדת ביצוע. החרדה מתאפיינת במצוקה נפשית גבוהה לקראת או תוך כדי מבחן, ואפילו בסיטואציות אחרות בהם יש הרגשה  שבוחנים את היכולות והביצועים של האדם.

החרדה יכולה להופיע בגיל הילדות, ובמידה ואינה מטופלת היא עלולה להחריף, ולהתבטא גם כהתנהגות נמנעת לתחומים אחרים בחיים וכמובן להימשך גם בשנות ההתבגרות ואפילו בשנות הבגרות המאוחרות.
 

בסדנה נעבוד על:

• הבנה פסיכו חינוכית  של התקף החרדה. מהי? מאיפה היא נובעת? 

• הקנייה של כלים להתמודדות יעילה וממוקדת עם חרדה ומתח הקשורים בבחינות.

• תרגילי רגיעה שיעזרו בזמן מבחן 

• זיהוי וחקירה של הגורמים האישיים לחרדה בהקשר למבחנים- מחשבות, רגשות.

• תרגול הכלים במהלך הסדנה.

​